Кешеләрнең тормыш ритмының тизләнеше һәм компьютер, кәрәзле телефон кебек экраннарның популярлашуы белән күзне саклау мөһимрәк булып китә.Хәзерге вакытта барлык яшь төркемнәрендә күз проблемалары күбрәк.Коры күзләр, күз яшьләре, миопия, глаукома һәм башка күз симптомнары тормышыбызга көннән-көн тәэсир итә.Күзләребезне яхшырак саклау өчен, без күзләрне саклау һәм күнегү өчен түбәндәге ысулларны тупладык.
өстәл теннисы яки күзгә башка спорт төрләре уйнагыз
Өстәл теннисы уйнаганда, безгә "тиз куллар" кирәк, иң мөһиме - тупка яки читкә, сулга яки уңга, яисә әйләнү яки әйләнмәү өчен "тиз хәрәкәтләнүче күзләр" кирәк.Төгәл карар кабул итәр өчен, күз күзе турындагы мәгълүмат нигездә күз аша алына.Кашлар һәрвакыт югары тизлектә хәрәкәт итәләр.Тренингка һәм күзнең үткенлегенә ярдәм итә.
Өстәл теннисы уйнау гына түгел, башка туплар яки шөгыльләр дә яхшы, мәсәлән, бадминтон, баскетбол, футбол, шаттлокны тибү, таш тоту, пыяла шарларны ыргыту, өч кечкенә тупны өзлексез ыргыту һ.б.Укыту ысулын үз вакытыгыз буенча тәртипкә китерегез.Табигать энергиясен үзләштерү, ачык кояш нурларында яки агач күләгәсендә рәхәтләнеп күнегүләр ясау яхшырак.Ачык һавада спорт түземлек.
Күрү өчен кул терапиясе
1. Кулларыгызны бергә сөртегез һәм күзләрегезне каплагыз.Өч минуттан соң кулларыгызны куегыз, әле күзләрегезне ачмагыз, бу вакытта сезнең алдыгыздагы бар нәрсә кызыл яки кызгылт сары.Аннары күзләрегезне ачыгыз һәм алга карагыз, сез үзегезнең күзләрегездә яктылык сизерсез.Ләкин аны бик каты капламагыз.Сез аны каплагач, буш булырга тиеш, һәм кулыгызның пальмасы турыдан-туры күзгә кагылырга тиеш түгел.2.Ятарга һәм үзеңне капларга ярый, яисә башкалар аны капларга рөхсәт итәләр.Күзләреңне һәм яңакларыңны җылылык белән каплау яхшырак, ә бераз тирләнү яхшырак.Вакыт озаграк, яхшырак, яхшырак бер сәгатьтән артык.3. Күзләрегезне каплагыз, бөтен тәнегезне иссез, тыңламыйча, уйламыйча һәм сөйләшмичә ял итегез.
3. җылы сөлге җылы компресс
Warmылы суга батыру өчен чиста мамык сөлге әзерләгез, аны дымлагыз, температура тән температурасыннан бераз югарырак булырга тиеш, җылы һәм уңайлы гына булырга тиеш, температура 40 градус эчендә контрольдә тотыла, һәм кайнар кысу катгый тыела.Warmылы хис әкрен генә күзләргә керә, һәм баш бераз кайнар, һәм вакыт озын яки кыска булырга мөмкин.Берьюлы өч-биш минут, ярты сәгатьтән артык җылы хис итү, салкын булганда сөлге алыштыру яхшырак.
4.егг җылы компресслар
Иртән кайнар йомыркаларны суырыгыз һәм күзләрегезне йомыгыз.Мускулларны йомшарту, канны активлаштыру һәм җылыны арттыру өчен, керфекләр һәм күз розеткалары тирәсендә артка борылыгыз.Ике йомырка, бер ягында, йомырка кайнар булмаганда туктый.
5. нокта ысулы
Күрсәткеч бармагыгызны күтәрегез, әкрен генә борыныгызга якынлашыгыз, күзләрегезнең уртасында туктагыз, һәм күзләрегез кросс күзле хәрәкәт ясарга рөхсәт итегез, 10 - 20 секунд дәвамында.Аннары, индекс бармагы әкрен генә читкә күчерелә, аннары әкренләп якынлаша, күзләр индекс бармагы белән кроссовкаларга әйләнәләр, аннары гадәти, кире һәм артка 10 тапкыр әйләнәләр.Бу хәрәкәт дистанцион көйләү, ул урта ректусны һәм силий мускулларын эффектив өйрәтә ала, һәм силий мускулларының тыгызлыгын үзгәртә ала.Күз мускулларының көйләү сәләте көчлерәк, һәм линзаның картлыгы әкренрәк булырга тиеш, бу күз аруыннан арынырга һәм пресбопия килеп чыгуын кичектерергә яки тоткарларга мөмкин.
6. фокусны алыштыру
Уң кулның индекс бармагын борынның алгы ягына куегыз, индекс бармагы очына карагыз, уң кулны диагональ рәвештә өскә күтәрегез һәм индекс бармагы очын гел иярегез.Арткы һәм алга хәрәкәт тизлеге әкрен һәм тотрыклы булырга тиеш, һәм сул һәм уң куллар чиратлашып әзерләнергә мөмкин.Бу күз авыртуын, караңгылыкны һәм башка күренешләрне эффектив рәвештә җиңеләйтә ала.
7. беләк
Шәфкать туташларының акупоинтлары башны чистарту, күз күрүен яхшырту, таралышларны йомшарту һәм коллетералларны активлаштыру функцияләренә ия.Бу ноктаны регуляр массаж миопиядән һәм пресбопиядән арыну өчен яхшы.Бала табу ноктасын табу өчен, кулның аркасы өскә карый, һәм беләкнең кечкенә бармак ягы бу хәлдә күзәтелә, һәм сөякнең озын өлешен күз белән күрергә мөмкин.Бу өлешкә бармаклар белән кагылгач, сез ярыкны сизә аласыз, һәм картлар пункты ярыкта.Көн саен иртә белән кич 10-10 тапкыр акупрессур эшләгез.3 ай чамасы кабатланган акупрессур, акупоинтларның авыртуы юкка чыгачак, күз авыруы әкренләп җиңеләячәк.
8. бармакларны кысу
Катарактны басу өчен бармакларыгызны кысыгыз.Бу акупоинтлар ике ягында да, бармак буынының уртасында урнашкан.Мингян һәм Феньян нокталары кискен коньюнктивитны яхшырта ала, һәм картайган катаракта да тыела ала.Күзләре арыган кешеләргә гадәттә бу өч акупунктура ноктасын көнгә ике тапкыр стимуллаштырырга кирәк, басым бераз авыртканда.Мингян, Фэнгян һәм Даконггу - безнең бармактагы өч янәшә акупоинт (гадәттән тыш акупоинт).
9. кашны кысу
Zanzhu акупоинты бавырны тынычландыру, күз күрүен яктырту һәм баш миен яңарту, баш авыртуын, баш әйләнүен, күз кабакларын кысу һ.б. функцияләренә ия.
Бу урын кашның эчке читендәге депрессиядә.Күз инфекциясен булдырмас өчен кулларны сөртегез.Моннан тыш, көч уртача булырга тиеш, күзне артык күп көч белән рәнҗетмәс өчен, бераз авырту сизү урынлы.
10. объектларны күзәтү
Без гадәттә офиста яки сыйныфта утырганда, без үзебез өчен ике әйбер куя алабыз, берсе якынрак, икенчесе еракрак.Ял иткәндә, без актив булыр өчен, аңлы рәвештә артка карап торабыз.Күз мускулларын карау күзләрне тагын да көчлерәк итәргә мөмкин.
11. күз кысу
Офис хезмәткәрләренең күбесе эшләгәндә компьютер экранына карыйлар.Алар артык тупланган.Без 30-60 секунд эчендә бер тапкыр кабынмаска мөмкин.Озак вакыт күзләребездәге яшьләр парга әйләнәчәк, күзләрнең һавага турыдан-туры тәэсир итүе күзләребезнең почмакларына зыян китерергә мөмкин, һәм без бер күз ачып 10 секунд чамасы күзләрне дымлый алабыз.Selfз-үзеңне гипнозлау, күзләреңне йомган саен бераз яктырып китүен тәкъдим итә.
12. Яңа җиләк-җимешне күбрәк ашатыгыз
Күпчелек кеше А витамины безнең күз өчен файдалы икәнен белә, ләкин А витамины майда эри торган витамин, шуңа күрә артык ашау яхшы түгел, шуңа күрә аны җимеш һәм яшелчәләрдән алу иң яхшы ысул.Мәсәлән, кишер бик яхшы сайлау., Сабиздагы каротин А витаминын синтезлый ала, һәм ул организмдагы А витаминының иң яхшы чыганагы.Бавыр агачка карый, шуңа күрә яшел ризык һәм яшелчәләрне күбрәк ашау яхшырак.
Пост вакыты: 07-2022 апрель